睡眠健康知識問卷（終期調(diào)查）

親愛的同仁：您好！本問卷是為了調(diào)查腎內(nèi)科病房及血透室醫(yī)護人員對于睡眠健康知識的了解情況。請您認真閱讀以下問題并如實填寫，謝謝！
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一、填空題

1.影響睡眠的興奮性物質(zhì)包括（請至少填寫兩種）：

2.為保障良好的睡眠，一般每天下午（  ）點以后避免使用興奮性物質(zhì)

3.睡前至少（  ）小時不做容易導致興奮的腦力勞動或觀看容易導致興奮的書籍和影視節(jié)目

4.如果臥床（    ）分鐘不能入睡，應起床離開臥室,可進行一些簡單活動,等有睡意時再返回臥室睡覺

二、判斷題
1.睡前不要飲酒,酒精可干擾睡眠（ ）
2.睡前應避免劇烈運動（ ）
3.睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物（ ）
4.臥室環(huán)境應安靜、舒適，光線及溫度適宜（ ）
5.只有在有睡意時才上床休息（ ）
6.日間應避免小睡（ ）
7.在床上進食、看電視、聽收音機是合適的（ ）
8.不管前晚睡眠時間有多長,應保持規(guī)律的起床時間（ ）
9.為改善失眠，注意每天進行一定時間的太陽照射（ ）
10.一旦開始服用安眠藥，每晚都應服用（ ）
三、選擇題:
1、失眠的表現(xiàn)包括（ ）
2、失眠造成的影響包括（ ）
3、運動對健康的好處包括（ ）
4、為改善失眠，可選擇的運動方式有（ ）
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