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大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查
通過了解大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀，
旨在探究影響睡眠質(zhì)量因素，為改善睡眠提供參考
。
本調(diào)查問卷共有16題，匿名填寫，數(shù)據(jù)僅用于研究
。問卷無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，您的真實(shí)反饋至關(guān)重要，感謝配合！
1. 您的性別是？
A 男
B 女
2. 您目前就讀的年級(jí)是？
A 大一
B 大二
C 大三
D 大四
E 研究生及以上
3.您目前就讀的學(xué)校：
4. 您平均每天的睡眠時(shí)間大約是多久？
A 少于5小時(shí)
B 5-6小時(shí)（不含6小時(shí)）
C 6-7小時(shí)（不含7小時(shí)）
D 7-8小時(shí)（不含8小時(shí)）
E 8小時(shí)及以上
5. 您通常的入睡時(shí)間是？
A 22:00及之前
B 22:00-23:00
C 23:00-00:00
D 00:00-01:00
E 01:00及之后
6. 您認(rèn)為影響您睡眠質(zhì)量的主要因素有哪些？
A 學(xué)業(yè)壓力（如作業(yè)、考試）
B 社團(tuán)活動(dòng)或?qū)嵙?xí)
C 電子產(chǎn)品使用（如手機(jī)、電腦）
D 宿舍環(huán)境（如噪音、光線、溫度）
E 飲食習(xí)慣（如睡前喝咖啡、茶）
F 情緒問題（如焦慮、壓力）
G 作息不規(guī)律
7. 您是否有固定的作息時(shí)間（包括工作日和周末）？
A 每天都固定
B 工作日固定，周末不固定
C 偶爾固定
D 從不固定
8. 您睡前常見的活動(dòng)有哪些？
A 使用電子產(chǎn)品（如刷社交媒體、看視頻）
B 學(xué)習(xí)或工作
C 聽音樂或廣播
D 閱讀書籍（非電子設(shè)備）
E 和他人聊天
F 進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)（如冥想、拉伸）
9. 您是否存在入睡困難的情況？
A 幾乎每天
B 經(jīng)常（每周3-4次）
C 偶爾（每周1-2次）
D 很少
E 從不
10. 您對(duì)自己目前的睡眠質(zhì)量滿意嗎？
很不滿意
1
2
3
4
5
非常滿意
11. 當(dāng)您睡眠不足時(shí)，以下哪些影響對(duì)您最明顯？（請(qǐng)按影響程度從高到低排序）
A 注意力不集中
B 情緒煩躁
C 學(xué)習(xí)效率下降
D 身體疲勞
12. 您認(rèn)為以下哪些措施有助于改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量？
非常不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般
比較認(rèn)同
非常認(rèn)同
學(xué)校開設(shè)睡眠健康課程
宿舍統(tǒng)一熄燈時(shí)間
減少夜間噪音干擾
個(gè)人減少睡前電子設(shè)備使用
13. 您是否嘗試過以下改善睡眠的方法？
A 調(diào)整作息時(shí)間
B 睡前避免使用電子產(chǎn)品
C 改善睡眠環(huán)境（如使用眼罩、耳塞）
D 運(yùn)動(dòng)鍛煉
E 尋求專業(yè)幫助（如心理咨詢）
F 從未嘗試過
14. 您認(rèn)為學(xué)?；蛏鐣?huì)對(duì)大學(xué)生睡眠問題的關(guān)注程度如何？
A 非常關(guān)注
B 比較關(guān)注
C 一般
D 不太關(guān)注
E 完全不關(guān)注
15. 請(qǐng)對(duì)您的睡眠問題頻率進(jìn)行評(píng)價(jià)
1
2
3
4
5
夜間醒來(lái)次數(shù)
早晨醒來(lái)后疲勞感
16. 對(duì)于改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量，您還有其他建議或想法嗎？
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