你最近好嗎？202512

各位伙伴，大家好。

歡迎您參與《壓力調(diào)試與心理健康維護(hù)》講座的小調(diào)查，答案沒有對(duì)錯(cuò)之分，只需要您根據(jù)真實(shí)情況填寫即可。本問卷大致需要8-10分鐘填寫，您的作答對(duì)本次講座而言非常重要，再次感謝您的參與！

調(diào)查目的：本次調(diào)查的目的是為了更好的設(shè)計(jì)講座內(nèi)容，以服務(wù)于您的講座期待。同時(shí)也幫助您更好的了解自己目前的壓力情況，更好的關(guān)注心理健康。

保密和隱私問題：您的回答會(huì)被嚴(yán)格保密，本問卷所收集的信息僅用于課堂教學(xué)及學(xué)術(shù)研究，不會(huì)收集您的姓名等可以識(shí)別到您個(gè)人身份的信息，請(qǐng)放心作答。
1. 請(qǐng)描述您最近兩周中，以下感受出現(xiàn)的頻次。
  • 從不
  • 偶爾
  • 有時(shí)
  • 常常
  • 總是
1.我的精神不足
2.我感到筋疲力盡
3.我的思緒難以集中
4.我需要付出很多努力才能專注于某件事
5.我感覺意志力沒有了
2. 請(qǐng)您根據(jù)自己過去2周內(nèi)的感受和體會(huì)，判斷它們?cè)谀砩习l(fā)生的頻率：1=從不，2=很少，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=總是
  • 從不
  • 很少
  • 有時(shí)
  • 經(jīng)常
  • 總是
1.我感到抑郁。
2.我感到很沮喪，沒有什么能使我興奮起來。
3.我感到?jīng)]有希望。
4.我感到煩躁或焦慮不安。
5.我感到如此煩躁，以至于坐立不安。
6.我無緣無故/沒緣由地感到疲倦。
7.我覺得每件事都很費(fèi)勁。
8.我感覺自己很沒用。
9.我感到緊張。
10.我感到如此緊張，沒什么能讓我平靜下來。
接下來，請(qǐng)您評(píng)估最近半年的情況~~
3. 這個(gè)量表的問題是關(guān)于您在最近半年總體的感受和想法。
在每一種情況下，你都會(huì)被要求指出你多久會(huì)有這樣的感覺或想法。雖然有些問題是相似的，但它們之間也有區(qū)別，你應(yīng)該把每個(gè)問題作為一個(gè)單獨(dú)的問題來對(duì)待。最好的方法是相當(dāng)快地回答每個(gè)問題，做一個(gè)大致的估計(jì)即可。每個(gè)問題從下列選項(xiàng)中進(jìn)行選擇:
  • 從來沒有
  • 幾乎從來沒有
  • 有時(shí)
  • 常常
  • 總是
1.在最近半年里，你有多少次因?yàn)橐馔獍l(fā)生的事情而心煩意亂?
2.在最近半年里，你有多少次感到自己無法控制生活中重要的事情?
3.在最近半年里，你有多少次感到緊張和“有壓力”?
4.在最近半年里，你有多少次失敗地處理了生活中的煩惱?
5.在最近半年里，你有多少次覺得自己不能有效地應(yīng)對(duì)生活中發(fā)生的重要變化?
6.在最近半年里，你有多少次對(duì)自己處理個(gè)人問題的能力沒有信心?
7.在最近半年里，你有多少次覺得事情無法朝著你預(yù)想的方向發(fā)展?
8. 在最近半年里，你有多少次發(fā)現(xiàn)自己無法處理所有必須要做的事情?
9. 在最近半年里，你有多少次不能夠控制生活中的憤怒?
10.在最近半年里，你有多少次感覺一切都不在你掌控之中?
11. 在最近半年里，你有多少次因?yàn)榘l(fā)生在你無法控制的事情而生氣?
12. 在最近半年里，你有多少次發(fā)現(xiàn)自己在思考必須完成的事情?
13. 在最近半年里，你有多少次不能夠控制自己支配時(shí)間的方式?
14. 在最近半年里，你是否經(jīng)常感到困難堆積如山，無法克服?
4. 你的主要的壓力來源有哪些？
5. 請(qǐng)補(bǔ)充說明最困擾的壓力事件。
6. 你覺得所在單位的同事，主要的壓力來源有哪些？
7. 您的性別：
8. 基本信息：
年齡（歲）：                        
工作年限（年）：         
9. 您已取得的最高學(xué)歷
10. 您的崗位性質(zhì)是
11. 您的婚姻狀況
12. 請(qǐng)?jiān)u估平均一周內(nèi)，你會(huì)從以下列表中的人這里，接收到多少小時(shí)的情感支持 ( 例如安慰、傾聽問題或給出建議 ) ？

配偶，或者男/女朋友
父母
孩子
公婆/岳父岳母
其他家庭成員
朋友
鄰居
同事
領(lǐng)導(dǎo)
陌生人
13. 請(qǐng)用三個(gè)關(guān)鍵詞描述您的職場(chǎng)狀態(tài):________________、_________________、_______________。
14. 請(qǐng)排序，在工作中您最希望獲得的組織支持？
15. 請(qǐng)您談一談您最希望在本次心理講座中獲取的知識(shí)
16. 請(qǐng)談?wù)勔韵玛愂鍪欠穹夏愕那闆r。
  • 非常不符合
  • 有點(diǎn)不符合
  • 一般
  • 有點(diǎn)符合
  • 非常符合
1.我對(duì)晉升持"順其自然"態(tài)度
2.工作中更傾向"完成任務(wù)"而非"追求卓越"
3.認(rèn)為"個(gè)人努力難以改變組織現(xiàn)狀"
4.更看重工作生活平衡而非職業(yè)成就
5.別人在討論問題時(shí)，我很少會(huì)發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)
6.我做事情大都抱著無所謂的態(tài)度
17. 請(qǐng)仔細(xì)閱讀每個(gè)陳述，并決定您個(gè)人在多大程度上同意或不同意它。圈出與此判斷相對(duì)應(yīng)的態(tài)度。
  • 非常不同意
  • 部分不同意
  • 中立
  • 部分同意
  • 非常同意
1.大多數(shù)人基本上都是誠(chéng)實(shí)的。
2.大多數(shù)人都是值得信賴的。
3.大多數(shù)人基本上都是善良的。
4.大多數(shù)人都信任他人。
5.我是值得信任的。
6.當(dāng)自己被他人信任時(shí)，大多數(shù)人會(huì)以同樣的方式回應(yīng)。
18. 請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下題項(xiàng)，你在多大程度上試圖參與以下行為?
  • 從不
  • 很少
  • 有時(shí)
  • 常常
  • 總是
1. 我會(huì)理解并耐心地對(duì)待自己性格中不喜歡的部分
2. 當(dāng)我經(jīng)歷痛苦時(shí)，我會(huì)善待自己。
3. 當(dāng)我經(jīng)歷一段非常艱難的時(shí)期時(shí)，我會(huì)給自己所需要的關(guān)心和溫柔。
4. 我能接受自己的缺點(diǎn)和不足
5. 當(dāng)我遭受情感上的痛苦時(shí)，我會(huì)嘗試去愛自己
19. 請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下題項(xiàng)，你在多大程度上試圖參與以下行為?
  • 從不
  • 很少
  • 有時(shí)
  • 常常
  • 總是
1. 如果我看到有人遇到困難，我會(huì)盡量表現(xiàn)得關(guān)心那個(gè)人。
2. 我喜歡在其他人有困難的時(shí)候幫助他們。
3. 當(dāng)其他人感到悲傷時(shí)，我總是試著安慰他們。
20. 平均而言，對(duì)于下列對(duì)象，您每周花費(fèi)多少小時(shí)給予他們情感支持 ( 如安慰、傾聽問題或給出建議 ) ？

配偶或伴侶
父母
公婆
孩子
其他家庭成員
朋友
鄰居
同事
領(lǐng)導(dǎo)
陌生人
21. 請(qǐng)回答您是否同意下面的陳述，并勾選相應(yīng)的表述。
  • 非常不同意
  • 部分不同意
  • 中立
  • 部分同意
  • 非常同意
1.如果我發(fā)現(xiàn)自己陷入困境，我可以想到很多方法來擺脫。
2.目前，我正精力充沛地追求目標(biāo)。
3.我現(xiàn)在面臨的任何問題，都有很多方法可以解決。
4.現(xiàn)在，我認(rèn)為自己是相當(dāng)成功的。
5.我可以想到很多方法來達(dá)到我當(dāng)前的目標(biāo)。
6.目前，我正在實(shí)現(xiàn)我為自己設(shè)定的目標(biāo)。
22. 請(qǐng)您根據(jù)自己的實(shí)際情況，判斷以下陳述是否符合您的情況。


  • 非常不符合
  • 部分不符合
  • 一般
  • 部分符合
  • 非常符合
1.我很容易專注于我正在做的事情。
2.我不會(huì)一心想著未來。
3.我能忍受情感上的痛苦。
4.我可以接受我無法改變的事情。
5.我通常會(huì)非常詳細(xì)地描述我當(dāng)時(shí)的感受。
6. 我不是很容易分心。
7.我不會(huì)沉湎于過去。
8.對(duì)我來說，記錄自己的想法和感受很容易。
9.我試著注意我的想法而不去評(píng)判它們。
10.我能夠接受自己的想法和感受。
11.我能夠?qū)Ｗ⒂诂F(xiàn)在的時(shí)刻。
12.我能夠長(zhǎng)時(shí)間地密切關(guān)注一件事。
23. 您認(rèn)為“佛系/躺平”現(xiàn)象的主要原因是什么？
24. 您認(rèn)為“佛系/躺平”心態(tài)對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響是什么？
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