電子產(chǎn)品使用習慣與入睡情況調查問卷
您好！感謝您參與本次關于電子產(chǎn)品使用習慣與入睡情況的調查。本問卷旨在了解您睡前使用手機、電腦等電子產(chǎn)品的習慣，以及這些習慣對您入睡情況的影響。問卷采用匿名方式進行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，請您根據(jù)實際情況如實作答。預計完成時間約5分鐘。
1. 您的性別
男
女
2. 您的年齡段
請選擇
3. 您目前的身份
學生
上班族
自由職業(yè)者
待業(yè)
退休
其他
4. 您平均每天使用電子產(chǎn)品（手機、電腦、平板等）的總時長大約是多久
1小時以內
1-3小時
3-5小時
5-7小時
7-9小時
9小時以上
5. 您通常使用的電子產(chǎn)品類型有哪些
智能手機
筆記本電腦
平板電腦
臺式電腦
智能手表/手環(huán)
游戲機
其他
6. 您睡前（上床后至入睡前所花費的時間）是否使用電子產(chǎn)品
幾乎不使用
偶爾使用（每周1-2次）
經(jīng)常使用（每周3-5次）
幾乎每天使用
7. 您平均在睡前多長時間開始使用電子產(chǎn)品
上床后立即使用
上床前15分鐘內
上床前15-30分鐘
上床前30-60分鐘
上床前60分鐘以上
8. 您平均每次在睡前使用電子產(chǎn)品的時長大約是多久
15分鐘以內
15-30分鐘
30-60分鐘
1-2小時
2小時以上
9. 您睡前使用電子產(chǎn)品主要進行哪些活動（可多選）
社交媒體（微信、微博、抖音等）
觀看視頻（影視劇、短視頻等）
玩游戲
聽音樂/播客
閱讀電子書/文章
學習/工作
購物
聊天通訊
其他
10. 請對您的入睡情況進行評價（1分表示非常不符合，5分表示非常符合）
1分（非常不符合）
2分（不太符合）
3分（一般）
4分（比較符合）
5分（非常符合）
我能很快入睡
我躺下后需要很長時間才能睡著
我入睡后不易醒來
我夜間常常醒來
我對自己的睡眠質量感到滿意
11. 您平均需要多長時間才能入睡
10分鐘以內
10-20分鐘
20-30分鐘
30-60分鐘
60分鐘以上
12. 您是否認為睡前使用電子產(chǎn)品影響了您的入睡時間
影響很大，導致入睡時間明顯延遲
有一定影響，入睡時間略有延遲
影響不大
沒有影響
不清楚
13. 您是否嘗試過在睡前一段時間停止使用電子產(chǎn)品以改善睡眠
從未嘗試過
嘗試過，但難以堅持
嘗試過，且能偶爾堅持
嘗試過，且能經(jīng)常堅持
一直保持睡前停止使用電子產(chǎn)品的習慣
14. 您認為睡前使用電子產(chǎn)品對您的睡眠還有哪些具體影響（如睡眠質量、第二天精神狀態(tài)等），或您有哪些改善睡眠的小技巧，歡迎分享。
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