「心焰心理賦能」綜合測評問卷\n
請把你的選項(xiàng)寫在最后，酸圖發(fā)給老師
「心焰心理賦能」綜合測評問卷
測評導(dǎo)語：
親愛的朋友，歡迎參加本次「心焰心理賦能：綜合測評。本測評旨在通過5個核心維度，助您全面了解自己當(dāng)下的身心能量狀態(tài)、情緒模式及潛在優(yōu)勢。請根據(jù)您最近一個月的實(shí)際情況，選擇最符合的選項(xiàng)。答案無對錯之分，請憑第一感覺作答。
【第一部分：能量狀態(tài)評估】
1. 早晨醒來時，我通常感到
A.神清氣爽，充滿期待
B.有些倦怠，但能起床
C.非常疲憊，需要掙扎很久
D.睡眠質(zhì)量差，多夢易醒
2. 一天的工作/學(xué)習(xí)后，我的精力通常：
A.仍有余力，可以做自己喜歡的事
B.剛好用完，需要休息恢復(fù)
C.被完全榨干，什么都不想干
D.時好時壞，像過山車一樣不穩(wěn)定
3. 當(dāng)我感到疲勞時，我最常用的恢復(fù)方式是：
A.運(yùn)動、冥想或深呼吸
B.刷手機(jī)、看電視
C.吃甜食或喝咖啡
D.睡覺，但往往睡不好
【第二部分：情緒與心理模式
4. 當(dāng)遇到挫折或批評時，我內(nèi)心的第一反應(yīng)是
A.冷靜分析，有則改之
B.感到沮喪，但能自我調(diào)整
C.強(qiáng)烈自責(zé)，認(rèn)為自己很失敗
D.情緒暴躁，認(rèn)為他人針對我
5. 我是否能察覺到情緒的到來，并在爆發(fā)前管理它?
A.通?？梢裕?踩剎車”
B.有時可以，但經(jīng)常失控
C.完全被情緒淹沒，事后后悔
D.常常忽略或壓抑情緒
6. 面對他人的負(fù)面情緒(如抱怨、悲傷)，我通常：
A.能理解并支持，但不易被影響
B.會受影響，心情變差
C.非常難受，想立刻逃離或想辦法讓對方開心起來
D.感到煩躁不想理會
【第三部分：身體與健康信號
7. 我最近的身體狀態(tài)更接近以下哪種描述?
A.身體是放松的，很少有無意識的緊繃
B.肩頸、背部或腸胃時常感到緊張不適
C.身體莫名疼痛，但查不出明確原因
D.對聲音、光線等外界刺激比較敏感
8. 我的壓力更容易在身體哪個部位顯現(xiàn)
A.無明顯部位
B.頭部(頭痛)、肩頸
C.消化道(胃痛、腸易激)
D.胸部(心慌、胸悶)
【第四部分：優(yōu)勢與特質(zhì)識別
9. 我的朋友/同事最可能用哪個詞形容我?
A.果斷、有行動力(金)
B.有創(chuàng)意、善解人意(水)
C.樂觀、有感染力(火)
D.可靠、有耐心(土)
E.理性、愛思考(風(fēng))
10. 在團(tuán)隊(duì)中，我自然扮演的角色是
A.推動者和決策者
B.調(diào)和者和支持者
C.靈感來源和激勵者
D.穩(wěn)定器和執(zhí)行者
E.分析者和規(guī)劃者
【第五部分：生活挑戰(zhàn)與模式
11. 我在生活中最容易重復(fù)的問題是
A.決策困難，害怕犯錯
B.難以拒絕他人，經(jīng)常犧牲自己
C.做事虎頭蛇尾，難以堅(jiān)持
D.想法很多，但難以行動
E.對小事易怒，缺乏耐心
12. 當(dāng)我感到壓力時，我最深層的渴望是
A.獲得掌控感和成就感
B.獲得理解、支持和安全感
C.獲得自由、認(rèn)可和激情
D.獲得穩(wěn)定、秩序和歸屬感
E.獲得清晰的答案和確定性
13. 您想要解決的一個問題：
14. 姓名：_________ 性別：____
出生時間：____ 年____ 月____ 日
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