《大學生熬夜行為現(xiàn)狀及影響因素調查問卷》
1. 您的性別
A.男
B.女
2. 您的年級
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
3. 您的專業(yè)類別
A.文科
B.理科
C.工科
D.商科
E.藝術類
F.農(nóng)學/醫(yī)學
G.其他（請注明）
4. 您的住宿類型
A.學校宿舍（集體住宿）
B.校外租房（獨居）
C.校外租房（合租）
D.走讀（住家）
5. 您平時工作日（周一至周五）的入睡時間大概是
A.22:00及之前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00之后
6. 您平時周末（周六至周日）的入睡時間大概是
A.22:00及之前
B.22:00-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.01:00之后
7. 您每周熬夜的頻率是（熬夜指00:00之后入睡）
A.幾乎不熬夜
B.1-2次
C.3-4次
D.5-6次
E.每天都熬夜
8. 您熬夜時通常的睡眠時長是
A.少于4小時
B.4-6小時
C.6-8小時
D.8小時及以上
9. 您熬夜后是否會補覺？補覺的方式主要是
A.從不補覺
B.次日早上賴床補覺
C.課間/午休時間補覺
D.專門抽出下午/晚上時間補覺
E.周末集中補覺
10. 您是否有固定的睡眠節(jié)律（如每天入睡和醒來時間基本一致）
A.完全固定，不受工作日/周末影響
B.工作日固定，周末紊亂
C.偶爾固定，多數(shù)時候紊亂
D.完全不固定
11. 您是否有午睡的習慣？午睡時長大概是
A.無午睡習慣
B.15-30分鐘
C.30分鐘-1小時
D.1小時以上
12. 您熬夜時的活動狀態(tài)是
A.獨自一人進行
B.與室友/同學一起進行
C.有時獨自，有時結伴
D.線上和朋友同步進行（如連麥追劇、打游戲）
13. 綜合來看，您對自己目前的整體作息情況滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
14. 您對自己工作日的入睡時間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
15. 您對自己工作日的起床時間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
16. 您對自己每天的睡眠時長滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
17. 您對自己周末的作息狀態(tài)滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
18. 您對自己的午睡時長與質量滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
19. 您對自己周末的入睡時間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
20. 您對自己周末的起床時間滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
21. 您對自己的睡眠質量（如入睡難易、是否易醒）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
22. 您對自己工作日與周末作息的連貫性（是否相差過大）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
23. 您認為當前作息對自己的身體健康影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
24. 您認為當前作息對自己的學習效率影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
25. 您認為當前作息對自己的情緒狀態(tài)（如煩躁、低落）影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
26. 您認為當前作息對自己的社交活動參與度影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
27. 您對自己利用碎片化時間休息的狀態(tài)滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
28. 您對自己睡前準備環(huán)節(jié)（如放下電子設備、放松身心）的執(zhí)行情況滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
29. 您對自己起床后的精神狀態(tài)（如是否困倦、精力是否充沛）滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
30. 您認為當前作息對自己的記憶力與注意力影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
31. 您對自己應對突發(fā)情況（如熬夜后）的作息調整能力滿意度如何
A.非常滿意
B.比較滿意
C.一般
D.比較不滿意
E.非常不滿意
32. 您認為當前作息對自己的課余興趣發(fā)展（如運動、閱讀）影響是
A.非常有益
B.比較有益
C.沒有影響
D.比較有害
E.非常有害
33. 您熬夜的主要原因是
A.學業(yè)任務（作業(yè)、論文、復習、科研項目等）
B.娛樂活動（刷短視頻、玩游戲、追劇、看小說等）
C.社交活動（線上聊天、語音通話、參加線下聚會等）
D.兼職/實習/學生工作任務
E.拖延習慣（白天未完成任務，晚上集中趕工）
F.失眠/睡眠障礙（想睡但睡不著）
G.環(huán)境因素（宿舍噪音、光線不適、溫度不適等）
H.生理因素（睡前喝咖啡/奶茶、運動后興奮等）
I.其他（請注明）
34. 若因學業(yè)熬夜，主要是哪種學業(yè)任務導致
A.日常課程作業(yè)
B.課程論文/實驗報告
C.期末考試/考研/考證復習
D.科研項目/學科競賽
E.小組合作任務（等待隊友配合）
F.其他（請注明）
35. 若因娛樂熬夜，主要參與哪種娛樂活動
A.刷短視頻/社交平臺（抖音、微博、小紅書等）
B.玩網(wǎng)絡游戲/單機游戲
C.追劇/看電影/看綜藝
D.看小說/聽有聲讀物
E.進行手工/繪畫/樂器練習等興趣活動
F.其他（請注明）
36. 若因環(huán)境因素熬夜，具體影響因素是
A.室友熬夜產(chǎn)生的噪音（說話、打游戲等）
B.宿舍光線過亮（室友開燈、窗外燈光等）
C.宿舍溫度不適（過冷或過熱）
D.外界環(huán)境噪音（如施工、街道噪音）
E.其他（請注明）
37. 您認為導致自己熬夜的最核心因素是
A.外部壓力（學業(yè)、工作等）
B.自身習慣（拖延、自制力差等）
C.環(huán)境干擾（宿舍、家庭環(huán)境等）
D.社交需求（維系朋友關系、參與集體活動等）
E.其他（請注明）
38. 您是否嘗試過在熬夜前調整狀態(tài)入睡？嘗試過的方法有
A.從未嘗試
B.聽舒緩音樂
C.放下電子設備，閉目養(yǎng)神
D.喝溫牛奶/助眠飲品
E.進行冥想/深呼吸
F.其他（請注明）
39. 您白天的時間分配中，占比最高的是
A.上課/自習/科研
B.娛樂活動
C.學生工作/兼職/實習
D.社交活動
E.休息/發(fā)呆
F.其他（請注明）
40. 熬夜后，您出現(xiàn)過哪些身體不適
A.頭痛/頭暈
B.疲勞乏力
C.注意力不集中
D.腸胃不適（胃痛、消化不良等）
E.視力下降/眼睛干澀
F.記憶力減退
G.免疫力下降（易感冒、長痘等）
H.情緒低落/煩躁/易怒
I.體重波動（增加或減少）
J.無不適
K.其他（請注明）
41. 熬夜后，您的學習狀態(tài)會出現(xiàn)哪些變化
A.上課走神/打瞌睡
B.自習時難以專注
C.記憶力變差，知識點記不住
D.思維遲鈍，解題效率低
E.學習動力下降，不想學習
F.無明顯變化
G.其他（請注明）
42. 熬夜后，您的心理狀態(tài)會出現(xiàn)哪些變化
A.情緒低落/焦慮
B.煩躁易怒，易與他人發(fā)生矛盾
C.自信心下降
D.產(chǎn)生孤獨感/空虛感
E.無明顯變化
F.其他（請注明）
43. 熬夜后，您的社交狀態(tài)會出現(xiàn)哪些變化
A.不想?yún)⑴c線下社交活動
B.線上聊天時回復敷衍/遲緩
C.與室友/同學交流減少
D.容易因小事與他人發(fā)生爭執(zhí)
E.無明顯變化
F.其他（請注明）
44. 長期熬夜是否讓您出現(xiàn)過以下持續(xù)性問題
A.慢性疲勞，難以緩解
B.生物鐘紊亂，正常時間無法入睡
C.注意力渙散，影響聽課和作業(yè)效率
D.情緒波動大，易焦慮或抑郁
E.無持續(xù)性問題
F.其他（請注明）
45. 您是否了解熬夜對身體健康的具體危害
A.非常了解（能列舉3種及以上具體危害）
B.了解一些（能列舉1-2種具體危害）
C.不太了解（僅知道有害，但不清楚具體危害）
D.完全不了解
46. 您獲取睡眠健康知識的主要渠道是
A.學校健康教育課程/講座
B.網(wǎng)絡科普文章/短視頻
C.家人/朋友的提醒
D.醫(yī)生/專業(yè)人士的建議
E.其他（請注明）
47. 您是否有改善熬夜習慣的意愿
A.強烈意愿，正在嘗試調整
B.有意愿，但還未采取行動
C.無所謂，沒想過改善
D.無意愿，不想改變
48. 若想改善熬夜習慣，您認為最大的困難是
A.學業(yè)/工作任務過重，時間不夠用
B.自身拖延習慣難改，自制力差
C.娛樂誘惑難以抵制（手機、游戲等）
D.睡眠節(jié)律已紊亂，難以調整
E.宿舍環(huán)境干擾，無法保證安靜睡眠
F.社交活動占用時間過多
G.其他（請注明）
49. 您認為學?？梢圆扇∧男┐胧椭鷮W生改善熬夜問題
A.開設睡眠健康相關的選修課/講座
B.加強宿舍管理，規(guī)定熄燈時間
C.優(yōu)化課程安排，減少夜間課程/作業(yè)
D.建設更多24小時自習室，滿足不同學生學習需求
E.提供心理咨詢服務，幫助學生緩解焦慮
F.其他（請注明）
50. 您自己嘗試過哪些改善熬夜的方法？效果如何？
51. 結合自身經(jīng)歷，您認為大學生熬夜現(xiàn)象普遍存在的根本原因是什么？
52. 對于改善大學生熬夜現(xiàn)狀，您還有哪些其他的建議或想法？
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