市區(qū)六年級(jí)小學(xué)生睡眠狀況調(diào)查問卷
你的性別:
A.男生
B.女生
你的居住情況:（可多選）
A.和父母同住
B.和爺爺奶奶同住
C.和親戚同住
D.其他
你的睡眠空間
A.有自己獨(dú)立的臥室
B.和兄弟姐妹共用臥室
C.和父母/長輩共用臥室
1.本學(xué)期,你的睡眠質(zhì)量整體怎么樣?
A.很好，醒來精力充沛
B.還好，基本能滿足需要
C.不太好，有時(shí)覺得沒睡夠
D.很差，經(jīng)常感到疲憊
2.本學(xué)期，你對自己上學(xué)日的睡眠時(shí)長（晚上睡覺時(shí)間）整體上滿意嗎?
A.非常滿意
B.比較滿意
C. 一般
D.不太滿意
E.非常不滿意
3.你一般幾點(diǎn)起床?
06:30及以前
07:00
07:30
08:00及以后
不固定
上學(xué)日
周末節(jié)假日
4.你一般幾點(diǎn)睡覺?
21:00及以前
21:30
22:00
22:30及以后
不固定
上學(xué)日
周末節(jié)假日
5.根據(jù)上面填寫的時(shí)間，從躺下到起床，你上學(xué)日的夜間睡眠時(shí)間大約是多少小時(shí)?
A.不足7小時(shí)
B.7-8小時(shí)
C.8-9小時(shí)
D.9-10小時(shí)
E.10小時(shí)以上
6.周末節(jié)假日，你通常比上學(xué)日睡得晚嗎?
A.差不多時(shí)間睡
B.晚半小時(shí)以內(nèi)
C.晚0.5-1小時(shí)
D.晚1小時(shí)以
E不固定，說不清
7.你主要通過什么方式起床?【可多選】
A.家人叫醒
B.鬧鐘喚醒
C.自己醒來
D.其他
8.睡覺前1小時(shí)，你通常會(huì)做哪些事?【可多選】
A.進(jìn)行體育鍛煉
B.寫作業(yè)
C.看課外書
D.聽故事/有聲讀物
E.看電視
F.吃零食/加餐
G.與家人聊天
H.使用電子設(shè)備娛樂
I.其他
9.上學(xué)日，你每天大約需要花多長時(shí)間在使用手機(jī)、平板、電腦或看電視進(jìn)行娛樂（非學(xué)習(xí)）?
A.幾乎不
B.30分鐘以內(nèi)
C.30分鐘-1小時(shí)
D.1-2小時(shí)
E.2小時(shí)以上
10.周末及節(jié)假日，你每天大約需要花多長時(shí)間在使用手機(jī)、平板、電腦或看電視進(jìn)行娛樂（非學(xué)習(xí)）?
A.幾乎不
B.一小時(shí)以內(nèi)
C.1-2小時(shí)
D.2-3小時(shí)
E.3小時(shí)以上
11.上學(xué)日的中午，你有午睡的習(xí)慣嗎?
A.幾乎每天都睡
B.經(jīng)常睡（一周3-4天）
C.偶爾睡（一周1-2天）
D.從不睡
12.上學(xué)日午飯后到下午上課前，你通常會(huì)做什么?【可多選】
A.午睡休息
B.寫作業(yè)或看書
C.參加學(xué)校午間活動(dòng)/托管
D.玩手機(jī)
E.和朋友玩耍
F.其他
13.除了學(xué)校的體育課和課間操，你每周有幾天會(huì)進(jìn)行體育鍛煉（如跑步、打球、跳繩等）?
A.幾乎每天
B.3-5天
C.1-2天
D.從不鍛煉
14.晚上睡覺時(shí)，你家里的環(huán)境安靜程度如何?
A.非常安靜
B.比較安靜，偶爾有
C.比較吵，經(jīng)常有干擾聲（如電視聲、談話聲、車輛聲）
15.你的家人通常晚上幾點(diǎn)睡覺?
A.9點(diǎn)之前
B.9點(diǎn)-10點(diǎn)
C.10點(diǎn)-11點(diǎn)
D.11點(diǎn)之后
16.你的家人平時(shí)存在以下哪些睡眠問題?【可多選】
A.經(jīng)常熬夜
B.睡覺打呼嚕
C.經(jīng)常失眠
D.其他
E.沒有睡眠問題
17.你的父母會(huì)催促你早點(diǎn)睡覺嗎?
A.總是
B.經(jīng)常
C.有時(shí)
D.很少
E.從未
18.你知道國家建議小學(xué)生每天睡多長時(shí)間嗎?
A.不少于7小時(shí)
B.不少于8小時(shí)
C.不少于9小時(shí)
D.不少于10小時(shí)
19.你認(rèn)為充足的睡眠對學(xué)習(xí)和身心健康重要嗎?
A.非常重要
B.比較重要
C.一般
D.不太重要
E.完全不重要
20.你主要從哪些渠道了解科學(xué)的睡眠知識(shí)?【可多選】
A.家人
B.學(xué)校老師
C.同學(xué)/朋友
D.網(wǎng)絡(luò)視頻/文章
E.書本
F.電視節(jié)目
G.其他
H.幾乎不了解
21.過去一個(gè)月，你睡覺時(shí)是否有以下情況?【可多選】
A.夜里容易醒
B.很難睡著
C.感覺熱/冷
D.夜間總想上廁所
E.做噩夢
F.醒得太早，醒了就睡不著
G.疼痛不適
H.睡覺時(shí)呼吸不暢或打呼嚕
I.其他
J.都沒有，睡得挺好
22.過去一個(gè)月，你白天是否出現(xiàn)過以下情況?【可多選】
A.注意力很難集中
B.感覺記憶力變差
C.情緒煩躁，容易發(fā)脾氣
D.感覺累，沒精神
E.感覺困，想睡覺
F.以上都沒有，我白天狀態(tài)還好
23.你覺得目前的學(xué)習(xí)任務(wù)和考試帶給你的壓力大嗎?
A.非常大
B.比較大
C.一般
D.不太大
E.沒有壓力
24.你每天大約需要花多長時(shí)間完成學(xué)校布置的家庭作業(yè)?
A.30分鐘以內(nèi)
B.30分鐘-1小時(shí)
C.1-1.5小時(shí)
D.1.5小時(shí)以上
E.2小時(shí)以上
25.除了學(xué)校作業(yè)，你每天大約需要花多少時(shí)間在課外學(xué)科輔導(dǎo)或家長布置的學(xué)習(xí)任務(wù)上?
A.沒有布置
B.30分鐘以內(nèi)
C.30分鐘-1小時(shí)
D.1-2小時(shí)
E.2小時(shí)以上
26.你下午放學(xué)后大約會(huì)花費(fèi)多長時(shí)間練習(xí)興趣特長類科目（如樂器、舞蹈、繪畫、編程、體育訓(xùn)練等）嗎?
A.30分鐘以內(nèi)
B.30分鐘-1小時(shí)
C.1小時(shí)-1.5小時(shí)
D.1.5-2小時(shí)
E.2小時(shí)以上
F.不練習(xí)興趣特長類科目
27.為了讓自己睡得更好，你覺得以下哪些方面比較重要?【可多選】
A.合理飲食，睡前不吃零食
B.白天多做一些體育鍛煉
C.家人統(tǒng)一作息，營造安靜環(huán)境
D.合理安排作業(yè)和課外班，睡前不匆忙趕工
E.家人多陪伴溝通，減少睡前焦慮
F.睡前少玩手機(jī)、電腦
G.學(xué)習(xí)一些放松的方法
H.其他
28.據(jù)你了解，學(xué)校或老師為了讓大家睡好覺，做了以下哪些事情?【可多選】
A.更科學(xué)地布置作業(yè)，控制總量
B.利用班會(huì)等講解睡眠和健康知識(shí)
C.利用班會(huì)等講解睡眠和健康知識(shí)
D.提供午休的場所和時(shí)間
E.與家長多溝通睡眠的重要性
F.其他
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