自我同情體驗營1.11

聯(lián)系方式：
首選聯(lián)系方式：
備選聯(lián)系方式：

1.首選聯(lián)系方式確保使用第一次填寫時的聯(lián)系方式，確保數(shù)據(jù)與參與者準(zhǔn)確對應(yīng)，因此請記住自己的選擇和填寫內(nèi)容(可截圖)并在之后的問卷中填寫完全相同的內(nèi)容。

                                                                  

根據(jù)過去三個月的狀況，請您回答是否存在以下描述的情況及頻率，從恐懼或焦慮程度，回避程度兩個角度進(jìn)行評分。請在看清楚問題后選擇符合您的選項。

恐懼或焦慮程度：無（從未）=0 分，輕度（偶爾）=1 分 中度（經(jīng)常）=2 分 嚴(yán)重（總是）=3 分

回避程度：從未（0%）=0 分 偶爾（1%-33%）=1 分 經(jīng)常（34%-66%）=2 分 總是（67%-100%）=3 分

在公眾場合打電話 
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
恐懼或焦慮程度
回避程度
參與小組活動
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
在公共場合吃東西
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
恐懼或焦慮程度
回避程度
在公眾場合與人共飲
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
與權(quán)威人物談話
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
恐懼或焦慮程度：無（從未）=0 分，輕度（偶爾）=1 分 中度（經(jīng)常）=2 分 嚴(yán)重（總是）=3 分

回避程度：從未（0%）=0 分 偶爾（1%-33%）=1 分 經(jīng)常（34%-66%）=2 分 總是（67%-100%）=3 分
在聽眾面前表演、演示或演講
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
參加聚會
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
在他人注視下工作
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
在他人注視下寫字
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
給不熟悉的人打電話
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
恐懼或焦慮程度：無（從未）=0 分，輕度（偶爾）=1 分 中度（經(jīng)常）=2 分 嚴(yán)重（總是）=3 分

回避程度：從未（0%）=0 分 偶爾（1%-33%）=1 分 經(jīng)常（34%-66%）=2 分 總是（67%-100%）=3 分
跟不熟悉的人交談
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
與陌生人見面
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
在公共衛(wèi)生間小便
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
進(jìn)到別人都已經(jīng)就坐的房間
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
成為眾人關(guān)注的焦點
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
恐懼或焦慮程度：無（從未）=0 分，輕度（偶爾）=1 分 中度（經(jīng)常）=2 分 嚴(yán)重（總是）=3 分

回避程度：從未（0%）=0 分 偶爾（1%-33%）=1 分 經(jīng)常（34%-66%）=2 分 總是（67%-100%）=3 分
在會議上發(fā)言
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
參加考試
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
對不熟悉的人表達(dá)不同的觀點或看法
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
與不熟悉的人目光對視
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
在小組中做匯報
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
恐懼或焦慮程度：無（從未）=0 分，輕度（偶爾）=1 分 中度（經(jīng)常）=2 分 嚴(yán)重（總是）=3 分

回避程度：從未（0%）=0 分 偶爾（1%-33%）=1 分 經(jīng)常（34%-66%）=2 分 總是（67%-100%）=3 分
試著與人搭訕
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
去商店退貨
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
組織聚會
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度
拒絕推銷員的強(qiáng)制推銷
  • 無
  • 輕
  • 中
  • 重
恐懼或焦慮程度
回避程度

請根據(jù)您的狀況回答。采用5級評分，從幾乎從不到經(jīng)常。請在看清楚題目后作答

感受到情感上的痛苦時，我會試著更加去關(guān)愛我自己。
我不接納且會批判自己的缺失與不足。
事情不順時，我將困難視為每個人都會經(jīng)歷到的生活的一部分。
每當(dāng)想起自己不夠好時，我容易感到更孤立，隔絕于其他世界。
有事情讓我心情不好時，我會試著讓情緒維持平衡。
感到低落時，我容易執(zhí)著于一切錯誤的事情。
處境潦倒時，我會提醒自己世界上很多人有著跟我相似的感受。
當(dāng)日子過得艱難時，我容易會對自己嚴(yán)苛。
當(dāng)一些令人苦痛的事情發(fā)生了，我試著用平衡的觀點來看待這些處境。
感到自身有所不足時，我會試著提醒自己「覺得自己不夠好」是許多人共通的感受。
我對于自己性格里那些不喜歡的面向感到無法忍受且不耐煩。
經(jīng)歷很大的困難時，我給予自己所需要的關(guān)懷和溫暖。
心情低落時，我傾向覺得多數(shù)其他人可能都比我快樂。
在一些重要的事情上失敗時，我試著從各種可能的角度來看待這些事情。
我試著將自己的失敗視作人生必經(jīng)之路的一部分。
當(dāng)發(fā)覺到某些自我面向是我不喜歡的樣子時，我會批判我自己。
感覺低落時，我試著用好奇和開放的心態(tài)去貼近我的感受。
經(jīng)歷掙扎時，我容易認(rèn)為其他人一定過得比較輕松容易。
經(jīng)歷受苦時，我會對自己仁慈。
在重要的事上經(jīng)歷挫敗時，我會沉溺在「自己不夠好」的感受中。
經(jīng)歷痛苦時，我會有點冷酷無情地對待自己。
我能夠容忍自己的缺點和不足。
有事情讓我心情不好時，我會被自己的感覺牽著走。
在重要的事情上失敗時，我容易在失敗中覺得孤單。
令人痛苦的事情發(fā)生時，我容易對事情過度反應(yīng)，夸大它的影響力。
我試著去理解和耐心地面對那些我性格里不喜歡的面向。
以下請根據(jù)您的狀況評分，評分采用4級：從完全沒有到經(jīng)常如此，請在看清楚題目后作答。
你是否因個人的某些行為習(xí)慣（如咬指甲、抖腿）而產(chǎn)生羞恥感?
你是否會擔(dān)心別人對你的某些行為習(xí)慣的看法?
你是否會設(shè)法掩飾自己的某些行為習(xí)慣（如在公共場合刻意克制抖腿）?
你是否曾對自己待人接物的方式（如過于冷漠或熱情過頭）產(chǎn)生羞恥感?
你是否會擔(dān)心別人對你待人接物的方式的看法?
你是否因自己在公共場合說錯話而產(chǎn)生強(qiáng)烈的羞恥感?
你是否因自己是某種特定類型的人（如性格內(nèi)向不愛社交）而產(chǎn)生羞恥感?
你是否會擔(dān)心別人對你個人特點（如過于敏感、脾氣急躁）的看法?
你是否會設(shè)法掩飾你的個人特點（如在陌生人面前強(qiáng)行偽裝開朗）?
你是否會對自己做事的能力（如學(xué)習(xí)新技能很慢、工作效率低下）產(chǎn)生羞恥感?
你是否會擔(dān)心別人對你做事能力的看法?
你是否曾因自己忘記重要約會或承諾而感到羞恥?
你是否曾因自己做錯了某些事情（如損壞公共財物未主動擔(dān)責(zé)）而產(chǎn)生羞恥感?
當(dāng)你做錯了某些事情時，你是否對別人如何看待你而感到擔(dān)心?
當(dāng)你感到羞恥時，你是否曾試圖掩飾你所做的事情（如撒謊掩蓋錯誤行為）?
你是否會因為自己在集體活動中表現(xiàn)得不合群而感到羞恥?
當(dāng)你說了某些不合時宜的話（如在嚴(yán)肅場合開不恰當(dāng)玩笑）時，你是否因此而擔(dān)心別人對你的看法?
你是否因自己的身材（過胖、過瘦等）而在穿緊身衣物或游泳時感到羞恥?
當(dāng)你在某種競爭性情境中失?。ㄈ绫荣愂Ю?、競選落選）時，你是否因此而產(chǎn)生羞恥感?
當(dāng)你在某種競爭性情境中失敗時，你是否因此而在意別人對你的看法?
你是否因自己在親密關(guān)系中的表現(xiàn)（如不懂浪漫、過于被動）而感到羞恥?
你是否擔(dān)心別人對你的外表（如五官不夠精致、皮膚狀態(tài)差）的看法?
你是否擔(dān)心別人對你的體形（如身材走樣）的看法?
你是否不愿意在鏡子中看到自己的體態(tài)（因不滿意自身形象）?
你是否會因為自己在面對困難時輕易放棄而產(chǎn)生羞恥感?
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