茂名市二職2026年春季學(xué)期開學(xué)心理狀態(tài)\n調(diào)查問(wèn)卷
親愛(ài)的同學(xué)，你好！這份問(wèn)卷旨在了解你在寒假即將結(jié)束、新學(xué)期開始前的心理狀態(tài)。請(qǐng)根據(jù)你的真實(shí)感受和情況填寫，答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。我們會(huì)對(duì)所有信息嚴(yán)格保密，感謝你的參與！
1. 姓名
2. 性別
男
女
3. 年級(jí)/班級(jí)（例如：2025級(jí)幼保1班）
4. 整個(gè)寒假中，你大部分時(shí)間的情緒狀態(tài)是？
輕松愉快，充滿活力
平靜穩(wěn)定，情緒中性
偶爾低落，但能自我調(diào)節(jié)
經(jīng)常感到無(wú)聊、空虛或焦慮
情緒波動(dòng)大，難以控制
5. 你覺(jué)得自己在寒期中是否感到“有意義”或“有成就感”？
非常有，完成了目標(biāo)或?qū)W到了新東西。
有一些，做了想做的事。
一般，過(guò)得比較隨意。
幾乎沒(méi)有，感覺(jué)虛度了時(shí)間。
完全沒(méi)有，甚至感到后悔或自責(zé)。
6. 假期中你的平均入睡時(shí)間是？
22:00 前
22:00–24:00
00:00–02:00
凌晨2點(diǎn)以后
作息極不規(guī)律，有時(shí)白天睡，晚上熬夜。
7. 你每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是？
8小時(shí)以上
6–8小時(shí)
4–6小時(shí)
不足4小時(shí)
睡得多但質(zhì)量差（如多夢(mèng)、易醒）
8. 開學(xué)前，你是否已經(jīng)開始調(diào)整作息？
已經(jīng)規(guī)律作息3天以上
正在嘗試調(diào)整
暫無(wú)計(jì)劃，順其自然
感到困難，難以早睡早起
9. 假期中你與父母的相處狀態(tài)如何？
和諧融洽，溝通順暢
偶爾有小摩擦，但能化解
經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或冷戰(zhàn)
盡量避免交流，保持距離
幾乎不說(shuō)話，關(guān)系緊張
10. 你與朋友或同學(xué)的聯(lián)系頻率是？
經(jīng)常聯(lián)系，線上線下都有互動(dòng)
偶爾聯(lián)系，保持基本溝通
很少聯(lián)系，但不覺(jué)得孤獨(dú)
幾乎不聯(lián)系，感到孤單
主動(dòng)斷聯(lián)，不想社交
11. 是否在假期中經(jīng)歷過(guò)讓你感到壓力或困擾的人際事件？
沒(méi)有
有，但已解決
有，仍在困擾中
不愿提及
12. 假期中你是否經(jīng)歷了以下重大變故？（可多選）
家庭成員出現(xiàn)健康問(wèn)題或離世
父母關(guān)系變化（如爭(zhēng)吵、分居、離婚等）
經(jīng)濟(jì)困難或家庭變故
個(gè)人受傷、患病或心理危機(jī)
戀愛(ài)關(guān)系結(jié)束
重要考試失利或升學(xué)壓力
其他（具體填寫）
無(wú)上述情況
13. 是否有讓你感到“壓力巨大”或“難以承受”的事件？
沒(méi)有
有，但能應(yīng)對(duì)
有，目前仍感到困擾
有，希望得到幫助
14. 當(dāng)你情緒低落或壓力很大時(shí)，通常會(huì)怎么做？（可多選）
聽音樂(lè)、看視頻、打游戲
和朋友或家人傾訴
寫日記或記錄心情
運(yùn)動(dòng)、散步或做手工
獨(dú)自待著，不與人交流
暴飲暴食或熬夜
自我批評(píng)或陷入消極想法
尋求專業(yè)幫助（如心理輔導(dǎo)）
其他
15. 你是否了解一些科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法？（如深呼吸、正念、認(rèn)知調(diào)整等）
非常了解，并經(jīng)常使用
聽說(shuō)過(guò)，但不太會(huì)用
很少接觸，不了解
不感興趣
16. 你對(duì)新學(xué)期的態(tài)度是？
期待，想回到校園生活
平靜，順其自然
焦慮，擔(dān)心學(xué)業(yè)或人際
抵觸，不想開學(xué)
感到迷茫，不知道目標(biāo)是什么
17. 你是否已經(jīng)開始為新學(xué)期做準(zhǔn)備？（如學(xué)習(xí)計(jì)劃、物品整理、心理調(diào)適）
已全面準(zhǔn)備
正在逐步準(zhǔn)備
只做了部分
完全沒(méi)開始
不打算準(zhǔn)備
18. 你覺(jué)得哪些方法可以幫助你更好地調(diào)整開學(xué)前的狀態(tài)（可多選）
制定開學(xué)計(jì)劃
調(diào)整作息時(shí)間
和同學(xué)交流
閱讀課外書
進(jìn)行體育鍛煉
和父母老師溝通
其他
19. （非必答題）如果你近期心理狀況比較差且通過(guò)自己的力量難以調(diào)整，需要學(xué)?；蛐睦砝蠋煹膸椭?，請(qǐng)?jiān)谙路胶?jiǎn)單說(shuō)明情況。
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